تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - اثرات بدنسازی

 اثرات و فواید بدنسازی

1- تناسب اندام را به ارمغان می آورد .

2- قدرت تارهای ماهیچه ای و استخوانی را افزایش می دهد .

3- به بدن سلامتی و زیبایی می بخشد .

4- اجرای حرکات ورزشی را توسعه می دهد .

5- انعطاف پذیری بدن را زیاد می کند .

6- قدرت و سرعت بدن را افزایش می دهد .

7- فشارهای عصبی ناشی از کارهای روزانه را کاهش می دهد .

8- قلب را قوی کرده و سوخت و ساز بدن را بالا می برد .

9- فشار خون را تنظیم می کند .

10- عمر را زیاد کرده و کیفیت زندگی را بهبود می بخشد .

11- یک فرم عالی نوسازی برای عضلات و مفاصل افراد معلول یا ضعیف به حساب می آید .

12- ثابت کردن کلسترول خون و ازدیاد هموگلوبین و سلولهای قرمز خون .

فواید ورزش بدنسازی برای سنین مختلف
 
1- سنین بالای 15- 18 سال:
 
همانطور میدانیم سنین نوجوانی دوران کسب هویت فردی و دوران تعارض مییاشد در این سالها نوجوان سعی میکند ظاهر خویش را آراسته کند ، و در اجتماع مورد توجه دیگران قرار گیرد ، بنابراین با پرداختن به این ورزش و کسب اندام موزون به این غریزه پاسخ مثبت میدهد و اعتماد به نفس او بالا میرود و دچار افسردگی نمی شود و به دلیل شرایط خاص این ورزش دچار انحرافات اخلاقی نمیگردد .
 
2- گروه سنی 18 - 40 سال:
 
افرادی که در این سنین قرار دارند مناسبترین افراد برای بدنسازی حتی در سطح حرفه ای هستند . افراد این گروه از تمرینات بدنسازی، اهداف مختلفی را دنبال میکنند.تعدادی برای سلامتی، بعضی برای تناسب اندام، و عٌده ای هم برای قهرمان شدن به این ورزش میپردازند.به جز این گروه آخری، که بصورت حرفه ای و سنگین تمرین میکنند مابقی گروهها از فوایدی چون تناسب اندام، بدنی عضلانی، کاهش کلسترول خون، افزایش اعتماد به نفس،افزایش تراکم استخوانها و شادابی و ... برخوردار خواهند شد ولی گروه آخر چون برای رسیدن به هدف سخت شان یعنی شرکت در مسابقات ، شدید ترین تمرین ها را انجام میدهند و بعضی هم از مواد نیروزا و مکملها استفاده میکنند اغلب دچار آسیب دیدگی های مفصلی و داخلی میشوند و سلامتی شان را از دست میدهند اگر چه بدنی با عضلات خیره کننده دارند .
 
3- گروه سنی 40 به بالا: 
 
این گروه شامل افرادی است که یا پا به سن گذاشته اند و یا نزدیک به این دوران هستند.
بنابر این به هیچ وجه به این افراد ورزش شدید توصیه نمیشود بلکه این افراد اگر می خواهند از فوایدی که ارائه شد بهره مند شوند باید ورزش را با ملایمت شروع کنند  و تمرینات را منظم زیر نظر مربی آگاه انجام دهند. اما فواید دیگری از بدنسازی برای این گروه سنی عبارت است از: جلوگیری از خمودگی، پیشگیری از ابتلا به بیماریهایی چون دیابت ، فشار خون ، چربی خون و ... ، احساس سر زندگی،جلوگیری از افتادگی و شل شدن عضلات و ...  .
 
 
 



 

 


برچسب ها: فواید بدنسازی، اثرات بدنسازی، چرا بدنسازی، دلایل علمی بدنسازی، اثرات مفید بدنسازی، فایده بدنسازی، فایده ورزش بدنسازی،  
دنبالک ها: گالری عکس فیتنس،  

تاریخ : سه شنبه 18 تیر 1392 | 01:48 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.