تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - روش تشخیص تیپ های بدنی

روش تشخیص تیپ های بدنی :

قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید .


1- استخوان بندی من به شکل زیر است:
الف : خیلی بزرگ 
ب : متوسط و درشت 
ج : کوچک و نازک

2 - وضعیت تقارن بدن من شبیه :
الف : بدن چربی دار 
ب : بدن عضلانی و گوشتی 
ج : بدن استخوانی 

3 - بدن من ................... است
(آقایان پاسخ بدهند )
الف : گرد و لخت 
ب : چهار شانه و عضلانی 
ج : باریک و بلند( لاغر )

( خانمها پاسخ دهند) 
الف : شکل گلابی 
ب : شبیه ساعت شنی 
ج : باریک و بلند( لاغر )

4 -  من هنگام کودکی ................... بودم
الف : گوشتالو 
ب : نرمال و طبیعی 
ج : لاغر و ضعیف

5 - سطح فعالیت من
الف : بی تحرک
ب : تقریباً فعال 
ج : بسیار فعال ( نمی توانم یکجا بنشینم)

6 - وضعیت فعالیت در زندگی زناشوئی
الف : بی تحرک 
ب : فعال و با تحرک 
ج : با تحرک سخت و کم

7 - متابولیسم بدن من ................... است
الف : کند و آهسته 
ب : سالم و طبیعی 
ج : بالا و سریع 

8 - مردم به من می گویند
الف : باید وزنم را کم کنم 
ب : در فرم خوبی هستم و باید خودم را حفظ کنم 
ج : باید وزنم را افزایش بدهم

9 - اگر شما دور مچ دستتان را با دست دیگر بگیرید وضعیت انگشت میانی وشست چگونه است
الف : انگشت میانی و شست یکدیگر را لمس نمیکنند 
ب : انگشت میانی و شست یکدیگر را لمس میکنند
ج : انگشت میانی و شست روی یکدیگر قرار می گیرند

10 - در خصوص وزن بدن ، من میتوانم
الف : وزنم را راحت بالا ببرم ، اما به سختی کاهش می دهم
ب : وزنم را راحت بالا ببرم و یا کاهش دهم شرایط خوبی دارم 
ج : مشکل اضافه کردن وزنم را دارم

11 - من گرسنه هستم : 
الف : تقریباً همیشه 
ب : فقط در زمان وعده های غذایی 
ج : بندرت و خیلی کم 

12 - مردم مرا اینگونه توصیف می کنند
الف : شخصی احساساتی و پر هیجان 
ب : شخصی با فیزیولوژی مناسب 
ج: شخصی کم هیجان و پر فکر

 

نتیجه : 
به خودتان برای هر پاسخ الف نمره 1 ، و برای هر پاسخ ب نمره 2 ، و برای هر پاسخ ج نمره 3 بدهید ، سپس نمرات خود را جمع کرده و بر عدد 12 تقسیم نمائید.
حال نمراتی که بدست آورده اید شامل یکی از فاکتورهای زیر می شود ، اگر عدد بدست آمده کسری باشد مثلاً 5/1 ، آنگاه در موقعیتی مابین 2 تیپ بدنی قرار دارید و به شما توصیه میشود حد وسط و میانه دو تیپ را رعایت نمائید.


انواع تیپ بدنی




طبقه بندی: انواع تیپ بدنی، 
برچسب ها: روش تشخیص تیپ های بدنی، تشخیص تیپ های بدنی، تیپ بدنی، انواع تیپ بدنی، چگونه بفهمم چه تیپ بدنی دارم،  
دنبالک ها: انواع تیپ بدنی،  

تاریخ : سه شنبه 20 خرداد 1393 | 05:16 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.