تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - کالری سبزیجات ( قسمت دوم )

میزان ترکیبات اصلی و کالری سبزیجات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 نعناع خام 4 8 1/3 58
 گوجه فرنگی خام 1/1 5 0/2 24
 سیب زمینی خام 2/1 17 0/1 76
 سیب زمین آب پز 1/9 14 0/1 65
 سیب زمین سرخ کرده 4/3 36 13 280
 چیپس 5/3 50 40 540
 هویج معمولی خام 0/5 9 0/1 38
 هویج فرنگی خام 1/1 10 0/2 44
 هویج فرنگی آب پز 0/9 7 0/2 33
 لوبیا سبز خام 1/9 7 0/2 37
 لوبیا سبز آب پز 1/6 5 0/2 29
 نخود سبز خام 3/4 12 0/2 63
 نخود سبز آب پز 2/9 9 0/2 50
 فلفل سبز  2/1 5 0/2 32
 شلغم خام 1 7 0/2 32
 شلغم آب پز 0/8 5 0/2 24
 چغندر قرمز خام 1/6 10 0/2 46
 چغندر قرمز آب پز 1/1 7 0/1 33
 برگ چغندر خام 2/2 5 0/1 30
 برگ چغندر آب پز 1/7 3 0/3 21




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری مواد غذایی، تغذیه، سبزیجات، کالری سبزی، انرژی، انرژی سبزیجات،  

تاریخ : یکشنبه 27 فروردین 1391 | 07:03 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.