تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب تیر 1393

پرسش و پاسخ


وزن ایده آل

با سلام و تشکر از سایت خوبتون. دوتا سوال داشتم. یکی در مورد وزن یک بدنساز. دوم در مورد محدوده طبیعی در مورد آنزیمهای کبدی. میخواستم بدونم میزان آنزیمهای کبدی از جمله ALT و AST در بدنسازان آیا بیشتر از افراد عادی هست یا خیر
با تشکر

 

ج : در پاسخ به سوال اول برای بدنسازان حرفه ای محدودیتی برای کسب عضله وجود نداره و تا جایی که خودشون بخوان و ژنتیکشون اجازه بده میتونن حجم عضلانی اضافه کنند اما در مورد سایر افراد میتونید به لینک زیر مراجعه کنید تا جوابتون رو بگیرید .   وزن ایده آل

در مورد سوال دوم ، آنزیمهای کبدی از جمله ALT و AST در بدنسازان بیشتر از افراد عادی هست و اون هم به خاطر اینه که ورزش های سنگین و داشتن یک رژیم غذایی پر پروتئین و مصرف آمینه اسیدهای زیاد سطح این آنزیم ها رو افزایش میده . همچنین این آنزیم ها در سیاه پوست ها بیشتر از سفید پوست هاست و در ساعات اولیه صبح سطح این گونه آنزیم ها بالاتره و کم آبی بدن نیز میتونه این سطح آنزم ها رو افزایش بده .

همچنین میزان طبیعی (SGOT) AST ، ۵ تا ۴۰ واحد در هر لیتر سرم است (بخش مایع خون) و میزان طبیعی(SGPT)  ALTتا۶۵ واحد در هر لیتر سرم است




طبقه بندی: پرسش و پاسخ، 
برچسب ها: آنزیمهای کبدی، آنزیمهای کبدی بدنسازان، آنزیم کبدی بدنسازان،  
دنبالک ها: وزن ایده آل،  

تاریخ : جمعه 27 تیر 1393 | 04:33 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

یکی از زشت‌ترین مشکلاتی که در اثر مصرف هورمون رشد به وجود می‌آید بدریختی است که در بدن‌های حرفه‌ای روی صحنه مسابقات شاهد آن هستید. هورمون رشد این توانایی را دارد که روی برخی بافت‌های بدن از جمله غضروف‌ها تاثیر بگذارد.
این هورمون رشد استخوان‌ها را با تاثیر روی غضروف یافت شده در صفحات رشد کودکان تحریک می‌کند
.
به شکلی مشابه گوش، بینی دیگر بخش‌های صورت نیز دارای غضروف هستند. ترکیب خاصیت فوق‌العاده قوی چربی‌سوزی و رشد دادن غضروف به نظر می‌رسد که باعث به وجود آمدن حالت خاصی در صورت می‌شود که انگار فرد دارای بیماری خاصی است
.
شاید بدانید که مصرف هورمون رشد می‌تواند باعث دیگر مشکلات ظاهری مثل ژنیکوماستی هم بشود
.
دیگر عارضه‌ای که می‌توان به آن اشاره کرد معروف به شکم سومایی است. این واژه اغلب برای توصیف شکم‌های متورم بدنسازان حرفه‌ای و یا آماتور استفاده می‌شود که فاقد کنترل روی عضلات شکم در صحنه مسابقات هستند
.
اما آیا این عارضه واقعاً ارتباطی با هورمون رشد دارد؟ چرا ورزشکاران رشته بیس‌بال شکم‌های ورم‌کرده ندارند؟ درست است، هورمون رشد می‌تواند رشد ارگان‌های داخلی بدن را افزایش دهد اما در مورد تورم غیرعادی شکم که در بدنسازان می‌بینید باید گفت که مسئله به ترکیبی از مصرف انسولین، استروئیدها، هورمون رشد و حجم زیاد غذاخوردن و تنبلی در فیگور گرفتن مربوط می‌شود
.
حقیقت خلاصه درباره هورمون رشد
هورمون رشد هورمونی است که شیوع مصرف زیادی به عنوان یک عامل ارتقاءدهنده فیزیکی دارد. در دزهای مصرفی زیاد و به‌ویژه همراه با دوره‌های استروئیدی می‌تواند حجم عضلانی تولید کند. البته این نتایج بدون عارضه به دست نمی‌آید
!
مقاومت انسولین و احتباس آب می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی برای سلامتی شود
.
احتباس آب در بافت‌های نرم می‌تواند تجربه تحت فشار قرار گرفتن عصب‌ها و بروز مشکلاتی مثل سندرم تونل کارپل شود که برای آنهایی که با دستان خود کار می‌کنند ایجاد مشکل می‌کند
.
برای کسی مثل من که پزشک جراح است چنین عارضه‌ای در کیفیت کارم بسیار تأثیر دارد. علاوه بر اینها، مصرف هورمون رشد در بلندمدت می‌تواند زیبایی طبیعی شما را از بین ببرد
.
وقتی که پا به سن می‌گذارید باید میزان کسری هورمون رشد بدن را بررسی کنید یعنی زمانی که پوست‌تان نازک می‌شود، چربی‌ها انباشته می‌شود و عضلات افت می‌کنند
.


منبع : بشیر آنلاین




طبقه بندی: استروئید ها و داروهای آنابولیک، 
برچسب ها: عوارض هورمون رشد، هورمون رشد،  

تاریخ : شنبه 21 تیر 1393 | 10:01 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

عملکرد حرکات کششی به چه صورت می‌باشد ؟


پیش از توضیح این مطلب که حرکات کششی چه تاثیراتی را در بردارند باید مطالبی در مورد عملکرد ماهیچه‌ها بدانیم ماهیچه‌ها از دسته‌ای از رشته‌های عضلانی که عضله را تشکیل می‌دهند درست شده‌اند که این رشته‌ها به نوبه خود از بافت‌های بسیار کوچک‌تری تشکیل می‌شوند به علاوه در ماهیچه‌ها نوعی پوشش‌های وتری مقداری چربی و رگ‌های خونی می‌باشد که ساختمان ماهیچه‌ را پیچیده‌تر می‌کنند و عملکرد عضلات نیز به همین موارد بستگی دارد ورزش باعث می‌شود که هر یک از قسمت‌های مختلف ماهیچه روی هم فعل و انفعال متقابلی بگذارند .
زمانی که شخص یکی از ماهیچه‌های خود را منقبض می‌کند پوشش‌های وتری شکل شروع به کار می‌کنند بسته به وزنی که بلند می‌کند ماهیچه‌ها میزان متفاوتی از بافت‌ها را تحت انقباض قرار می‌دهند برای بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر بافت های بیشتری باید منقبض شوند به همین دلیل است که گفته می‌شود اگر بدون تمرین‌های قبلی وزنه‌های سنگین بلند کنید ماهیچه‌هایتان از کار افتاده و بافت‌های آن‌ها در هم تابیده می‌شوند .
پس از تمرین‌های سخت و شدید ماهیچه‌ها باید خود را بازسازی کنند در این حالت بافت‌هایی که در هم پیچیده شده‌اند این کار را دشوار ساخته و فرآیند بهبودی را کند می‌کنند زمانی که شما ماهیچه‌های خود را می‌کشید بافت‌های عضلانی در امتداد هم قرار گرفته و جریان خون درآن‌ها تسریع پیدا می‌کند درست مثل کشیدن یک لباس چروک این امر همچنین باعث می‌شود که وترها انعطاف پذیری بیشتری پیدا کنند .

فایده های حرکات کششی

همان طور که در بالا اشاره کردیم کشش باعث می‌شود که بافت‌های ماهیچه‌ای در امتداد یکدیگر قرار گرفته و بالطبع فرآیند بهبودی پس از یکسری تمرینات طاقت فرسا تسریع پیدا کند اگر بافت‌ها دچار در هم پیچیدگی شده باشند قسمت‌های آسیب دیده نیاز به زمان بیشتری برای التیام یافتن پیدا می‌کنند بدن سازهای حرفه‌ای به خوبی می‌دانند که بهبودی تا چه حد حائز اهمیت می‌باشد زمانی که خوب شدن ماهیچه ‌ها برای مدت زمان زیادی به طول بیانجامد کل چرخه ورزشی قطع شده و مشکل پیدا می کند و به همین دلیل رشد ماهیچه‌ها به تعویق می‌افتد .
تحقیقات گویای این مطلب است که حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه‌ها می‌شوند همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه‌ها در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه‌ها می‌باشد جلوگیری می‌کند حرکات کششی می‌تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند برخی از عضلات مانند ماهیچه‌های پشت پا ( از زانو تا مچ پا ) بیش از سایر ماهیچه‌ها دچار گرفتگی می‌شوند .
بدن به طور طبیعی در مقابل کشش‌های بیش از حد خود واکنش نشان می‌دهد از طریق انجام حرکات کششی فرد قادر می‌شود تا قابلیت انعطاف پذیری بدن خود را تا حد قابل ملاحظه‌ای افزایش دهد این امر سبب می‌شود تا تمام قسمت‌های یک ماهیچه به حرکت واداشته شوند این کار برای بدن سازها بسیار مفید است چرا که به دلیل خستگی و در هم پیچیدگی این امکان وجود دارد که ماهیچه‌ها احساس خستگی کرده و کل قسمت‌ها در تمرین‌ها فعالیت نکنند اما با کمک از حرکات کششی گرفتگی عضلات به پایین ترین میزان خود می‌رسد






طبقه بندی: فیزیولوژی تمرین، 
برچسب ها: فواید حرکات کششی، حرکات کششی، حرکت کششی در بدنسازی، عملکرد حرکات کششی، آسیب دیدگی بدنسازی، عملکرد عضلات در بدنسازی، قابلیت انعطاف پذیری در بدنسازی،  

تاریخ : شنبه 7 تیر 1393 | 10:35 ق.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.