تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب چرا سیب زمین چرا تخم مرغ ؟

برای اینکه بتوان بر حجم عضلات افزود باید به میزان بیشتری از کالری مورد نیاز روزانه انرژی دریافت نمود و این کالری دریافتی شامل کربوهیدرات , پروتئین و چربی مفید باشد . در اکثر مواقع ورزشکاران برای بدست آوردن این مقدار کالری از دو منبع سیب زمین و تخم مرغ استفاده میکنند که یکی از بهترین منابع کربوهیدرات و پروتئین است . در زیر دلایل ارزشمند بودن این دو ماده غذایی آمده است :

سیب زمین

نوعی از کربوهیدرات است که نه خیلی سریع و نه خیلی آرام هضم میشود و به همین دلیل هم است که یک انتخاب مناسب جهت افزایش حجم میباشد و برای کسانی که درصد چربی بدن به عنوان یک مسئله مهم برایشان مطرح نیست , میتوانند در رژیم غذاییشان استفاده کنند .افزودن سیب زمینی به عنوان کربوهیدرات میان سوز در رژیم غذایی به کربوهیدرات های سریع سوزی مثل آب میوه , مربا و شکر یک کار ایده آل برای متعادل کردن رژیم غذایی است .

                                         

تخم مرغ

سفیده تخم مرغ یکی از سریع ترین منابع پروتئینی قابل جذب است که 30 دقیقه پس از خوردن به صورت منبع آمینو اسیدهای آنتی کاتابولیک وارد جریان خون میشوند . تخم مرغ کامل برای پیشرفت در روند افزایش حجم مناسب میباشد , به دلیل اینکه زرده تخم مرغ دارای چربی است و این چربی دیرتر وارد سیستم خونی میشود و به عنوان یک پشتیبان عمل میکند و هیچ وقت ضمینه کاتابولیک را فراهم نمیکند .

                                                 




طبقه بندی: چرا سیب زمین چرا تخم مرغ ؟، 
برچسب ها: سیب زمین، تخم مرغ، افزایش حجم، حجم،  

تاریخ : دوشنبه 29 اسفند 1390 | 05:30 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.