تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب بهترین میوه های بدنسازی

سیب، لیمو، گریپ فروت
سیب: باعث پائین آوردن فشار و قند خون شده و تولید انسولین را نیز کاهش می دهد. انسولین هورمون مهمی در بالارفتن وزن است. مقدار بسیار بالای پستین در سیب، سوخت چربی ها را در بدن بالامی برد.
لیموترش و گریپ فروت: باعث پائین آمدن فشار خون و گلوکز خون شده، تولید انسولین را کاهش می دهد. با بالارفتن متابولیسم بدن سوخت و ساز چربی ها نیز بالاتر می رود. تحقیقات نشان داده است مصرف میوه و یا آب این دو میوه قبل از غذا حدود 2 کیلوگرم از وزن را در ماه کاهش می دهد.

روش تهیه مواد لازم
60 درصد سیب، 20 درصد لیموترش، 20 درصد گریپ فروت.
تمامی مواد را در مخلوط کن ریخته تا آب میوه یکدستی حاصل شود این آب میوه بایستی 20 دقیقه قبل از صرف غذا مصرف شود .





طبقه بندی: راههای آب کردن چربی بدن،  تغذیه،  بهترین میوه های بدنسازی، 
برچسب ها: نوشیدنی لاغری، چربی سوزی،  

تاریخ : سه شنبه 23 اردیبهشت 1393 | 10:39 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

در بین میوه ها انجیر , موز و کشمش بهترین گزینه های افزایش حجم و وزن در بدنسازی می باشند . این گونه میوه ها با داشتن حجم کم و داشتن کالری و ارزش غذایی بالا می توانند کمک بسیاری برای بالا بردن وزن به ما بکنند .

نصف فنجان کشمش دارای 60 گرم کربوهیدرات میباشد و یا به عبارت دیگر دارای 240 کالری انرژی میباشد و یک منبع عالی انرژی برای عضلات در طول تمرین است , اما ارزش اصلی آن به کالری بالای آن نیست , بلکه به این دلیل است که مصرف آن باعث ورم معده و پر شدن آن نخواهد شد و در واقع کم حجم و پر انرژی میباشد و منبع غنی از آنتی اکسیدان نیز هست .

موز منبع خوبی از کربوهیدرات و سرشار از پتاسیم و ویتامین ها میباشد . به طور متوسط موز دارای انرژی بالایی نیز است به طوری که دو عدد موز می تواند انرژی یک ساعت تمرین با وزنه را تامین کند .

انجیر نیز یک منبع کامل کربوهیدرات میباشد و یک ضد سرطان تمام عیار که دارای آنزیم های هضم کننده قوی غذا نیز است که به هضم پروتئین ها کمک بسیاری میکند . علاوه بر خاصیت ضد سرطانی , باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین ریکاوری عضلات میگردد .





طبقه بندی: بهترین میوه های بدنسازی، 
برچسب ها: میوه، بدنسازی، تناسب اندام، موز، انجیر، کشمش، کالری، انرژی، حجم، تغذیه،  
دنبالک ها: خواص انجیر،  

تاریخ : دوشنبه 11 اردیبهشت 1391 | 08:13 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.