تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب انواع تیپ بدنی

روش تشخیص تیپ های بدنی :

قبل از هر توضیحی ابتدا ، قلم و کاغذ را برداشته و به سوالات زیر پاسخ دهید .


1- استخوان بندی من به شکل زیر است:
الف : خیلی بزرگ 
ب : متوسط و درشت 
ج : کوچک و نازک

2 - وضعیت تقارن بدن من شبیه :
الف : بدن چربی دار 
ب : بدن عضلانی و گوشتی 
ج : بدن استخوانی 

3 - بدن من ................... است
(آقایان پاسخ بدهند )
الف : گرد و لخت 
ب : چهار شانه و عضلانی 
ج : باریک و بلند( لاغر )

( خانمها پاسخ دهند) 
الف : شکل گلابی 
ب : شبیه ساعت شنی 
ج : باریک و بلند( لاغر )

4 -  من هنگام کودکی ................... بودم
الف : گوشتالو 
ب : نرمال و طبیعی 
ج : لاغر و ضعیف

5 - سطح فعالیت من
الف : بی تحرک
ب : تقریباً فعال 
ج : بسیار فعال ( نمی توانم یکجا بنشینم)

6 - وضعیت فعالیت در زندگی زناشوئی
الف : بی تحرک 
ب : فعال و با تحرک 
ج : با تحرک سخت و کم

7 - متابولیسم بدن من ................... است
الف : کند و آهسته 
ب : سالم و طبیعی 
ج : بالا و سریع 

8 - مردم به من می گویند
الف : باید وزنم را کم کنم 
ب : در فرم خوبی هستم و باید خودم را حفظ کنم 
ج : باید وزنم را افزایش بدهم

9 - اگر شما دور مچ دستتان را با دست دیگر بگیرید وضعیت انگشت میانی وشست چگونه است
الف : انگشت میانی و شست یکدیگر را لمس نمیکنند 
ب : انگشت میانی و شست یکدیگر را لمس میکنند
ج : انگشت میانی و شست روی یکدیگر قرار می گیرند

10 - در خصوص وزن بدن ، من میتوانم
الف : وزنم را راحت بالا ببرم ، اما به سختی کاهش می دهم
ب : وزنم را راحت بالا ببرم و یا کاهش دهم شرایط خوبی دارم 
ج : مشکل اضافه کردن وزنم را دارم

11 - من گرسنه هستم : 
الف : تقریباً همیشه 
ب : فقط در زمان وعده های غذایی 
ج : بندرت و خیلی کم 

12 - مردم مرا اینگونه توصیف می کنند
الف : شخصی احساساتی و پر هیجان 
ب : شخصی با فیزیولوژی مناسب 
ج: شخصی کم هیجان و پر فکر

 

نتیجه : 
به خودتان برای هر پاسخ الف نمره 1 ، و برای هر پاسخ ب نمره 2 ، و برای هر پاسخ ج نمره 3 بدهید ، سپس نمرات خود را جمع کرده و بر عدد 12 تقسیم نمائید.
حال نمراتی که بدست آورده اید شامل یکی از فاکتورهای زیر می شود ، اگر عدد بدست آمده کسری باشد مثلاً 5/1 ، آنگاه در موقعیتی مابین 2 تیپ بدنی قرار دارید و به شما توصیه میشود حد وسط و میانه دو تیپ را رعایت نمائید.


انواع تیپ بدنی




طبقه بندی: انواع تیپ بدنی، 
برچسب ها: روش تشخیص تیپ های بدنی، تشخیص تیپ های بدنی، تیپ بدنی، انواع تیپ بدنی، چگونه بفهمم چه تیپ بدنی دارم،  
دنبالک ها: انواع تیپ بدنی،  

تاریخ : سه شنبه 20 خرداد 1393 | 06:16 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

با شناختن تیپ بدنی خود میتوانید استعداد و توانایی های فیزیکی و بدنی خود را بشناسید و مطابق با آن انتظار داشته باشید , حقیقت این است که تنوع ژنتیک بسیار است و میتوان بر اساس نوع تیپ بدنی هدفمندی بهتری داشت .

انواع تیپ بدنی

1- تیپ بدنی اندومورف (Endomorph)

هیکل بدنی چاق و  فربه دارند، ساختار بدنی شان به طور مشخص در اطراف دستگاه گوارش توسعه می یابد و شکم محور است. این افراد معمولا دارای دور کمر پهن و شانه های کم عرض هستند، چربی فراوان سرتاسر بدنشان را فرا می گیرد . دستها و پاهای کوتاه دارند و عریض بودن از دید  پهلو و متابولیسم پایین از سایر مشخصات فیزیکی آنهاست .

2- تیپ بدنی مزومورف (Mesomorph)

مزومورف ها ساختار بدنی ورزیده دارند، و مستعد ترین افراد برای ورزش بدنسازی به شمار می روند دارای شانه های پهن، میان تنه باریک همراه با بازوها و مفاصل و زانوهای نیرومنداند و چربی اندک در بدنشان دیده می شود. تیپ بدنی آن ها در اطراف ماهیچه ها و سیستم گردش خون تمرکز می یابد. افراد این گروه می توانند بدون دشواری زیاد توده عضلانی شان را گسترش دهند . کسانی که خاصیت مزومورف بیشتری دارند ، برای ورزش هایی مثل وزنه برداری و بدنسازی مناسب هستند،

3- تیپ بدنی اکتومورف (Ectomorph)

فیزیک بدنی یک فرد اکتومورف، دارای شانه ها و دور کمر باریک، صورت لاغر و پیشانی بلند و کشیده، قفسه سینه لاغر و باریک و دست و پاهای نحیف و لاغر است. اکتومورف ها چربی کمی در بدن دارند و افزایش وزن و توده عضلانی آنها به سختی صورت می گیرد، رشد اکتومورف ها در اطراف سیستم عصبی تمرکز می یابد , ورزش هایی مثل دوندگی استقامت احتیاج به هیکل اکتومورف دارد.

لازم به ذکر است که تمامی خصوصیات گفته شده امکان دارد که در تمام افراد صدق نکند و فردی خصوصیاتی از دو تیپ بدنی را با هم داشته باشد . نوع فیزیک بدنی حرف اول و آخر را نمی زند ولی انتخاب صحیح براساس نوع فیزیک بدنی میتواند از عوامل بسیار موثر در میزان موفقیت یک ورزشکار  باشد .




طبقه بندی: انواع تیپ بدنی، 
برچسب ها: انواع تیپ بدنی، تیپ بدنی بدنسازی، تیپ بدنی، تیپ بدنسازی، تیپهای بدنسازی، تیپ بدن بدنسازی، تیپ بدن،  

تاریخ : دوشنبه 7 مرداد 1392 | 10:39 ق.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.