تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب ابر میزان کالری

میزان ترکیبات اصلی و کالری سبزیجات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 پیاز خام 1/5 9 0/1 41
 پیاز آب پز 1/2 6 0/1 30
 پیازچه با ساقه 1/5 8 0/2 41
 تربچه قرمز 1 4 0/1 15
 برگ تربچه 2/3 3 0/2 20
 تره خام 3/1 3 0/5 29
 ترخون خام 5 6 0/4 49
 جعفری خام  3/6 8 0/6 53
 ریحان خام 3/8 7 0/5 45
 شاهی خام 2/2 3 0/3 23
 شبت خام 3/2 3 0/4 30
 شنبلیله خام 3/3 4 0/3 32
 کاهو 1/1 2 0/3 17
 ساقه کرفس 0/9 4 0/1 20
 کرفس آب پز 0/8 3 0/1 16
 کدو خورشتی خام 1/1 4 0/1 22
 کدو خورشتی آب پز 0/9 3 0/1 16
 کدو حلوایی خام 1/4 12 0/3 57
 کدو حلوایی کباب شده 1/8 15 0/4 70
 کدو حلوایی آب پز 1/1 9 0/3 43
 کلم معمولی خام 1/3 5 0/2 28
 کلم معمولی آب پز 1/1 4 0/2 23
 کلم قرمز خام 2 7 0/2 36
 گل کلم خام 2/7 5 0/2 33
 گل کلم آب پز 2/3 4 0/2 27
 کنگر خام 1 2 0 13




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری سبزی، میزان کالری، سبزیجات، انرژی سبزیجات،  

تاریخ : جمعه 25 فروردین 1391 | 06:37 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

میزان ترکیبات اصلی و کالری خشکبار در 100 گرم ماده غذایی


 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 بادام خشک 18/619  54/2 640
 بادام بو داده 18/6 1957/7  671
 پسته 2015  53/8 637
 فندق 12/6 1762/4  634
 کنجد 18/218  53/4 620
 گردو 14/8 1664  698
 تخمه آفتابگردان 2514  45 589
 تخمه کدو 30/3 1147  602
 تخمه هندوانه 32 45/7 593
 کشمش 2/5 770/2  320
 برگه هلو خشک 3/168  0/7 280
 خرمای تازه 0/9 380/3 160
 خرمای خشک 2/273 0/6  305
 توت سفید خشک 1/8 87 1/3 365
 انجیر خشک 4/3 69 1/3 302
 آلبالو خشک 0/1 86 0/7 350




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، میزان کالری، خشکبار، کالری خشکبار، مواد غذایی،  

تاریخ : جمعه 25 فروردین 1391 | 12:39 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

میزان ترکیبات اصلی و کالری شیر و لبنیات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذاییمیزان پروتئین میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری 
 شیر کامل گاو3/5 4/9 3/7 66 
 شیر گوسفند 64/5 6/5 99 
 ماست پاستوریزه 4/35/4 2/3 90 
 ماست کیسه ای 8/8 15/4 6/3 154
 دوغ 0/8 0/4 0/6 14
 بستنی 4/5 21 10 192
 پنیر لیقوان 17/8 2/2 20 260
 پنیر تبریز 18/2 2 18/3 246
 کشک خشک 70 5/5 8 375
 شیر خشک36 51 1 360



طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، ارزش غذایی، مواد غذایی، میزان کالری،  

تاریخ : شنبه 27 اسفند 1390 | 11:15 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.