گلوتامین آمینواسیدی است که توسط بدن ساخته میشود و نیازی نیست که از طریق غذا وارد بدن شود , بیشتر گلوتامین در عضلات تولید میشود . مقدار گلوتامین تولید شده توسط عضلات حدود 60 درصد آمینو اسید موجود عضلات میباشد . بسیاری از بافتها و سلول های بدن مانند کبد , کلیه , روده , سلول های عصبی مغز و نخاع , سلول های سیستم ایمنی و ... مقادیر فراوان گلوتامین را مصرف کرده و وجود آن برای عملکرد این بافتها ضروری است .  از اثرات این آمینه اسید میتوان به کاهش و تاخیر در احساس خستگی و درد عضلانی پس از تمرین اشاره کرد . همچنین گلوتامین ترشح هورمون انسولین را افزایش میدهد , انسولین ذخیره سازی پروتئین و گلیکوژن را در سلولهای عضلانی افزایش میدهد که این امر باعث بدست آوردن عضله حجیم تر , بدون اضافه شدن چربی بدن میباشد . گلوتامین باعث ارتقای سیستم ایمنی بدن میشود و فرد را در برابر بیماری مقاوم میکند , این ویژگی برای بدنسازان حرفه ای که پیوسته در معرض استرس های بعد از تمرین هستند بسیار مهم است .

ورزش سنگین و طولانی مدت غلظت گلوتامین خون را کاهش میدهد و سرعت مصرف گلوتامین از سرعت ساخت آن بیشتر میشود , اگر این روند ادامه پیدا کند بدن برای جبران آسید آمینه مورد نیاز عضلات را تجزیه میکند , در نتیجه با توجه به کمبود اسید آمینه عضلات تحلیل میروند . برای جلوگیری از این روند و تحلیل عضلات میتوان از مکمل های ال-گلوتامین استفاده کرد . این اسید آمینه به صورت خالص تهیه میشود که با سرعت بالایی جذب میشود و میتواند نیاز های این آمینو اسید را بعد از تمرین بر طرف کند .

مقدار مصرف گلوتامین 5 گرم بعد از تمرین میباشد که میتوان 5 گرم دیگر قبل از تمرین نیز مصرف کرد .

                                   




طبقه بندی: مکمل ها، 
برچسب ها: گلوتامین، بدنسازی، تناسب اندام، فیتنس، مکمل غذایی، مکمل، پرورش اندام، زیبایی اندام،  

تاریخ : یکشنبه 31 اردیبهشت 1391 | 10:39 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

خیلی از افراد خواستار بدنی زیبا و سالم هستند و برای این کار به باشگاههای بدنسازی مراجعه میکنند ,عده ای برای کاهش وزن و عده ای برای افزایش وزن , بعضی افراد برای بدست آوردن اندامی زیبا و بعضی افراد برای کسب قدرت و یا افزایش توانایی  در رشته ورزشی خودشان  رو به این ورزش می آورند .

کسانی که رو به این ورزش می آورند باید قبل از ورود به این رشته منطقی برخورد نمایند وهدف خاصی را برای خود در نظر داشته باشند . عده ای برای  رسیدن به تناسب اندام این ورزش را انجام می دهند و در باشگاههای ورزشی شاهد برخی  راههای میانبر میباشند که آنها را سریعتر به هدفشان می رساند ولی باید توجه داشته باشند که این راه سریع ممکن است به سلامتیشان صدمه بزند و یا حتی باعث به خطر افتادن جانشان شود پس نباید سلامتی را قربانی کرد و با صبر وتلاش به هر دوی آنها دست یافت , این را باید دانست که میانبری برای رسیدن به بدن عضلانی و ورزیده وجود ندارد و باید در راه صحیح تلاش کرد .

برخی افراد هدفشان , رسیدن به عنوان قهرمانی و کسب افتخار در این است ولی باید بدانند برای رسیدن به این هدف مجبورند از داروهایی استفاده کنند که ممکن است در آینده سلامتیشان را به خطر بیندازد .

زیبایی اندام یک ورزش 24 ساعته است و شامل تمرین منظم , تغذیه مناسب و ریکاوری ایده آل میباشد , که باید هر سه آن را به خوبی اجرا کرد تا به هدف ایده آل خود رسید .

در این اینجا سعی شده اصول و اطلاعاتی راجع به رسیدن به بدنی متناسب , زیبا , جذاب و سالم را بوسیله بدنسازی و ایروبیک به دوستان عزیز ارایه دهیم و برای کسانی که بدنبال فیتنس هستند میتواند مفید باشد .

))    کسی نیست که همه چیز را بداند , پس برای دستیابی به اطلاعات مورد نظر باید تمامی منابع را جستجو کرد , سعی کنید با مطالعه تحقیقات جدید خود را به روز کنید , اما هیچ وقت از آنها کور کورانه تقلید نکنید .    ))



                                        

                           



برچسب ها: بدنسازی، فیتنس، تناسب اندام، زیبای اندام، پرورش اندام، بادی بیلدینگ، بادی کلاسیک،  

تاریخ : پنجشنبه 3 آذر 1390 | 05:41 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
تعداد کل صفحات : 5 ::      ...   2   3   4   5  
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات