تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب ابر کالری سبزی

میزان ترکیبات اصلی و کالری سبزیجات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 بادمجان خام 1/2 6 0/2 29
 بادمجان آب پز 1 4 0/2 22
 بامیه خام 2/4 8 0/3 42
 بامیه آب پز 2 6 0/3 34
 برگ انگور 5 1 0/5 66
 باقالی خام 8/4 18 0/4 108
 باقالی خشک 29 56 1/5 353
 اسفناج خام 3/2 4 0/3 32
 اسفناج آب پز 3 3 0/3 28
 خیار 0/9 3 0/1 15
 زیتون سبز 1/5 3 13/5 139
 زیتون سیاه 1/8 1 21 201
 فلفل دلمه 0/9 3 0/1 19
 فلفل فرنگی 2/1 5 0/2 32
 سیر 5/3 28 0/2 136
 تره فرنگی 1/8 13 0/2 61
 نخود فرنگی 7 15 0/4 92




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری سبزی، سبزیجات، انرژی، انرژی سبزی، انرژی سبزیجات، تغذیه،  

تاریخ : سه شنبه 29 فروردین 1391 | 07:30 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

میزان ترکیبات اصلی و کالری سبزیجات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 نعناع خام 4 8 1/3 58
 گوجه فرنگی خام 1/1 5 0/2 24
 سیب زمینی خام 2/1 17 0/1 76
 سیب زمین آب پز 1/9 14 0/1 65
 سیب زمین سرخ کرده 4/3 36 13 280
 چیپس 5/3 50 40 540
 هویج معمولی خام 0/5 9 0/1 38
 هویج فرنگی خام 1/1 10 0/2 44
 هویج فرنگی آب پز 0/9 7 0/2 33
 لوبیا سبز خام 1/9 7 0/2 37
 لوبیا سبز آب پز 1/6 5 0/2 29
 نخود سبز خام 3/4 12 0/2 63
 نخود سبز آب پز 2/9 9 0/2 50
 فلفل سبز  2/1 5 0/2 32
 شلغم خام 1 7 0/2 32
 شلغم آب پز 0/8 5 0/2 24
 چغندر قرمز خام 1/6 10 0/2 46
 چغندر قرمز آب پز 1/1 7 0/1 33
 برگ چغندر خام 2/2 5 0/1 30
 برگ چغندر آب پز 1/7 3 0/3 21




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری مواد غذایی، تغذیه، سبزیجات، کالری سبزی، انرژی، انرژی سبزیجات،  

تاریخ : یکشنبه 27 فروردین 1391 | 08:03 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

میزان ترکیبات اصلی و کالری سبزیجات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 پیاز خام 1/5 9 0/1 41
 پیاز آب پز 1/2 6 0/1 30
 پیازچه با ساقه 1/5 8 0/2 41
 تربچه قرمز 1 4 0/1 15
 برگ تربچه 2/3 3 0/2 20
 تره خام 3/1 3 0/5 29
 ترخون خام 5 6 0/4 49
 جعفری خام  3/6 8 0/6 53
 ریحان خام 3/8 7 0/5 45
 شاهی خام 2/2 3 0/3 23
 شبت خام 3/2 3 0/4 30
 شنبلیله خام 3/3 4 0/3 32
 کاهو 1/1 2 0/3 17
 ساقه کرفس 0/9 4 0/1 20
 کرفس آب پز 0/8 3 0/1 16
 کدو خورشتی خام 1/1 4 0/1 22
 کدو خورشتی آب پز 0/9 3 0/1 16
 کدو حلوایی خام 1/4 12 0/3 57
 کدو حلوایی کباب شده 1/8 15 0/4 70
 کدو حلوایی آب پز 1/1 9 0/3 43
 کلم معمولی خام 1/3 5 0/2 28
 کلم معمولی آب پز 1/1 4 0/2 23
 کلم قرمز خام 2 7 0/2 36
 گل کلم خام 2/7 5 0/2 33
 گل کلم آب پز 2/3 4 0/2 27
 کنگر خام 1 2 0 13




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری سبزی، میزان کالری، سبزیجات، انرژی سبزیجات،  

تاریخ : جمعه 25 فروردین 1391 | 06:37 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.