تبلیغات
بدنسازی و تناسب اندام - مطالب ابر کالری مواد غذایی

میزان ترکیبات اصلی و کالری غذاهای متفرقه در 100 گرم ماده غذایی


 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 کره حیوانی 0/60/4 81  733
 کره گیاهی 0/6 0/4 81 733
 عسل 0/3 82 0 304
 قند 0100 400 
 نوشابه 010 40 
 چای فوری - 0/4 - 2
 قهوه - 0/1 - 1
 شکلات شیرین 4/458 35 530
 شکلات شیری 7/757 32 520
 ژله آماده 1/5 14 0 61
 سس مایونز 1/1 2/2 80 732
 روغن زیتون 0 0 100 900
 بستنی معمولی 4/52110/6 193
 روغن نباتی 0 0100 900
 روغن حیوانی 0/3 0 98/7 889




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری مواد غذایی، بدنسازی، تناسب اندام، تغذیه، تمرین، مواد غذایی،  

تاریخ : یکشنبه 10 اردیبهشت 1391 | 11:30 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

میزان ترکیبات اصلی و کالری سبزیجات در 100 گرم ماده غذایی

 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 نعناع خام 4 8 1/3 58
 گوجه فرنگی خام 1/1 5 0/2 24
 سیب زمینی خام 2/1 17 0/1 76
 سیب زمین آب پز 1/9 14 0/1 65
 سیب زمین سرخ کرده 4/3 36 13 280
 چیپس 5/3 50 40 540
 هویج معمولی خام 0/5 9 0/1 38
 هویج فرنگی خام 1/1 10 0/2 44
 هویج فرنگی آب پز 0/9 7 0/2 33
 لوبیا سبز خام 1/9 7 0/2 37
 لوبیا سبز آب پز 1/6 5 0/2 29
 نخود سبز خام 3/4 12 0/2 63
 نخود سبز آب پز 2/9 9 0/2 50
 فلفل سبز  2/1 5 0/2 32
 شلغم خام 1 7 0/2 32
 شلغم آب پز 0/8 5 0/2 24
 چغندر قرمز خام 1/6 10 0/2 46
 چغندر قرمز آب پز 1/1 7 0/1 33
 برگ چغندر خام 2/2 5 0/1 30
 برگ چغندر آب پز 1/7 3 0/3 21




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری، کالری مواد غذایی، تغذیه، سبزیجات، کالری سبزی، انرژی، انرژی سبزیجات،  

تاریخ : یکشنبه 27 فروردین 1391 | 08:03 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات

میزان ترکیبات اصلی و کالری مواد پروتئینی در 100 گرم ماده غذایی


 ماده غذایی  میزان پروتئین  میزان کربوهیدرات میزان چربی کالری
 گوشت ران گاو کباب پز  31189 
 گوشت ران گوسفند کباب پز 2424 311 
 گوشت گوسفند مخلوط کباب پز 2231 367 
 جگر گوساله 194/7 135 
 جگر مرغ 20162 
 دل گوسفند 2515 232 
 دل مرغ 25166 
 سنگدان مرغ 27138 
 قلوه گوسفند 16130 
 ماهی سفید 19149 
 ماهی قزل آلا 1996 
 میگو 181/5 90 
 گوشت جوجه کباب پز 31158 
 گوشت سفید آب پز 32141 
 گوشت قرمز آب پز 28200 
 تخم مرغ 1311 158 
 سفیده تخم مرغ 110/8 48 
 زرده تخم مرغ 160/6 31 342 
 ماهی کنسرو 2224 314 
 همبرگر معمولی 2711 211 
 سوسیس 1227 305 
 کالباس 1227 300 




طبقه بندی: کالری مواد غذایی، 
برچسب ها: کالری مواد غذایی، کالری، مواد پروتئینی، گوشت، تخم مرغ،  

تاریخ : سه شنبه 15 فروردین 1391 | 08:23 ب.ظ | نویسنده : مرتضی شعبانی | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.